Dauerlauf: Feierabendlauf

Visión general

10,21

Distancia

46:41

Tiempo

4:34

/km

Ritmo

255

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

543

kcal

Energía

52,51

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

543

kcal

Energía

TRIMP

57,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	214 W	4:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:40	0,14 km	268 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:27	0,09 km	262 W	4:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	2:20	0,54 km	265 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,7 %	26:29	5,87 km	258 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,7 %	16:40	3,56 km	251 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:34

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:34

/km

promedio GAP

52,51

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:45	0,23 km	80 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:39	0,10 km	81 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,32 km	80 %	256 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:30	1,27 km	82 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:48	3,52 km	82 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	13:09	3,10 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:20	1,15 km	80 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:02	0,32 km	80 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:33	0,20 km	81 %	269 W

Datos de potencia

255

promedio Potencia

3,89

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:36	0,13 km	82 %	4:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	43:26	9,45 km	81 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,5 %	2:33	0,62 km	83 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,21

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,21

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:33	4:36/km	138bpm	266W	+4/-0
1,01km	4:29	4:31/km	150bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	264W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	154bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	272W	+8/-2
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	259W	+5/-4
1,00km	4:46	4:46/km	155bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:36	4:36/km	157bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	160bpm	251W	+4/-5
0,21km	1:06	5:12/km	156bpm	231W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,9

Proporción de vuelo

8496

Pasos totales

Misceláneo

05.08.2021

Fecha

17:39

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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