Dauerlauf: Feierabendlauf

Yleisnäkymä

10,21

Matka

46:41

Aika

4:34

/km

Tahti

255

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

543

kcal

Energia

52,51

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

543

kcal

Energia

TRIMP

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	214 W	4:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:40	0,14 km	268 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:27	0,09 km	262 W	4:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	2:20	0,54 km	265 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,7 %	26:29	5,87 km	258 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,7 %	16:40	3,56 km	251 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:34

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:34

/km

keskiarvo GAP

52,51

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:45	0,23 km	80 %	249 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:39	0,10 km	81 %	242 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,32 km	80 %	256 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:30	1,27 km	82 %	252 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:48	3,52 km	82 %	252 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	13:09	3,10 km	81 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:20	1,15 km	80 %	263 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:02	0,32 km	80 %	258 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,2 %	0:33	0,20 km	81 %	269 W

Tehodata

255

keskiarvo Teho

3,89

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,67

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:36	0,13 km	82 %	4:40/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,2 %	43:26	9,45 km	81 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,5 %	2:33	0,62 km	83 %	4:08/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,21

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,21

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:33	4:36/km	138bpm	266W	+4/-0
1,01km	4:29	4:31/km	150bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	264W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	154bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	272W	+8/-2
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	259W	+5/-4
1,00km	4:46	4:46/km	155bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:36	4:36/km	157bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	160bpm	251W	+4/-5
0,21km	1:06	5:12/km	156bpm	231W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,9

Liitosuhde

8496

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.08.2021

Päivämäärä

17:39

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe