Dauerlauf: Feierabendlauf

Oversikt

10,21

Distanse

46:41

Tid

4:34

/km

Tempo

255

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

543

kcal

Energi

52,51

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

543

kcal

Energi

TRIMP

57,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	214 W	4:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:40	0,14 km	268 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:27	0,09 km	262 W	4:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	2:20	0,54 km	265 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,7 %	26:29	5,87 km	258 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,7 %	16:40	3,56 km	251 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:34

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:34

/km

gjsn. GAP

52,51

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:45	0,23 km	80 %	249 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:39	0,10 km	81 %	242 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,32 km	80 %	256 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:30	1,27 km	82 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:48	3,52 km	82 %	252 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	13:09	3,10 km	81 %	261 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:20	1,15 km	80 %	263 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:02	0,32 km	80 %	258 W
Sone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:33	0,20 km	81 %	269 W

Kraftdata

255

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:36	0,13 km	82 %	4:40/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,2 %	43:26	9,45 km	81 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,5 %	2:33	0,62 km	83 %	4:08/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,21

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,21

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:33	4:36/km	138bpm	266W	+4/-0
1,01km	4:29	4:31/km	150bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	264W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	154bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	272W	+8/-2
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	259W	+5/-4
1,00km	4:46	4:46/km	155bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:36	4:36/km	157bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	160bpm	251W	+4/-5
0,21km	1:06	5:12/km	156bpm	231W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,5

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,9

Sveveratio

8496

Total steps

Diverse

05.08.2021

Dato

17:39

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe