Dauerlauf: Feierabendlauf

Podgląd

10,21

Dystans

46:41

Czas

4:34

/km

Tempo

255

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

543

kcal

Energia

52,51

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

543

kcal

Energia

TRIMP

57,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	214 W	4:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:40	0,14 km	268 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:27	0,09 km	262 W	4:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	2:20	0,54 km	265 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,7 %	26:29	5,87 km	258 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,7 %	16:40	3,56 km	251 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:34

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:34

/km

śr. GAP

52,51

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:45	0,23 km	80 %	249 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:39	0,10 km	81 %	242 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,32 km	80 %	256 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:30	1,27 km	82 %	252 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:48	3,52 km	82 %	252 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	13:09	3,10 km	81 %	261 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:20	1,15 km	80 %	263 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:02	0,32 km	80 %	258 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,2 %	0:33	0,20 km	81 %	269 W

Dane dotyczące mocy

255

śr. Moc

3,89

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,67

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:36	0,13 km	82 %	4:40/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,2 %	43:26	9,45 km	81 %	4:36/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,5 %	2:33	0,62 km	83 %	4:08/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,21

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,21

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:33	4:36/km	138bpm	266W	+4/-0
1,01km	4:29	4:31/km	150bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	264W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	154bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	272W	+8/-2
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	259W	+5/-4
1,00km	4:46	4:46/km	155bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:36	4:36/km	157bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	160bpm	251W	+4/-5
0,21km	1:06	5:12/km	156bpm	231W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,5

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,9

Współczynnik lotu

8496

Całkowita liczba kroków

Różne

05.08.2021

Data

17:39

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe