Dauerlauf: Feierabendlauf

概览

10,21

距离

46:41

Time

4:34

/km

配速

255

平均功率

153

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

543

kcal

Energy

52,51

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

153

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

543

kcal

Energy

TRIMP

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	214 W	4:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:40	0,14 km	268 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:27	0,09 km	262 W	4:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	2:20	0,54 km	265 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,7 %	26:29	5,87 km	258 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,7 %	16:40	3,56 km	251 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:34

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:34

/km

平均 GAP

52,51

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:45	0,23 km	80 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:39	0,10 km	81 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,32 km	80 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:30	1,27 km	82 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:48	3,52 km	82 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	13:09	3,10 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:20	1,15 km	80 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:02	0,32 km	80 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:33	0,20 km	81 %	269 W

Power data

255

平均功率

3,89

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,67

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:36	0,13 km	82 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	43:26	9,45 km	81 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,5 %	2:33	0,62 km	83 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,21

距离

0,00

平均梯度

10,21

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:33	4:36/km	138bpm	266W	+4/-0
1,01km	4:29	4:31/km	150bpm	255W	+4/-4
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	264W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	154bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	272W	+8/-2
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	259W	+5/-4
1,00km	4:46	4:46/km	155bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:36	4:36/km	157bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	160bpm	251W	+4/-5
0,21km	1:06	5:12/km	156bpm	231W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,5

垂直比例

264

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

19,9

腾空比

8496

步骤总数

其它

05.08.2021

日期

17:39

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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