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Intervalltraining

Übersicht

8,62

km

Distanz

47:49

Zeit

47:49

Verstrichene Zeit

5:33

/km

Pace

283

W

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

618

kcal

Energie

39,92

VO2max

111

TRIMP

37

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,68 km	10:02	5:57/km	-0:24/km
2.	0,40 km	1:51	4:35/km	+0:58/km
3.	0,20 km	1:13	6:05/km	-0:32/km
4.	0,40 km	1:48	4:30/km	+1:03/km
5.	0,20 km	1:18	6:26/km	-0:53/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+0:50/km
7.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
8.	0,40 km	1:52	4:38/km	+0:55/km
9.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
10.	0,40 km	1:49	4:30/km	+1:03/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
12.	0,40 km	1:53	4:41/km	+0:52/km
13.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
14.	0,40 km	1:52	4:39/km	+0:54/km
15.	0,20 km	1:24	6:56/km	-1:23/km
16.	0,40 km	1:51	4:37/km	+0:56/km
17.	2,31 km	13:42	5:56/km	-0:23/km
	Average (total)		5:33/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	249W	+1/-4
1,00km	5:26	5:25/km	154bpm	290W	+5/-5
1,00km	5:14	5:15/km	165bpm	303W	+7/-8
1,00km	5:14	5:14/km	171bpm	311W	+4/-0
1,00km	5:16	5:16/km	169bpm	299W	+6/-8
1,00km	5:29	5:29/km	172bpm	289W	+6/-7
1,00km	5:49	5:50/km	167bpm	262W	+1/-5
1,00km	5:38	5:38/km	166bpm	280W	+9/-9
0,62km	3:38	5:54/km	168bpm	268W	+8/-5

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

94

%

max. Herzfrequenz

618

kcal

Energie

111

TRIMP

+8,5

%

Pa:Hr

+6,9

%

Pw:Hr

89,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,1 %	2:54	0,48 km	246 W	6:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	26,7 %	12:46	2,12 km	251 W	6:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,0 %	31:04	5,79 km	298 W	5:22/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,3 %	1:05	0,23 km	325 W	4:46/km

Pace

5:33

/km

durchschn. Pace

10,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:32

/km

durchschn. GAP

39,92

Effektiver VO₂max

1,02 / 5:25

/km

VI / xPace

1,03 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,87

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	20,9 %	10:01	1,40 km	85 %	225 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,0 %	8:35	1,37 km	80 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,7 %	10:24	1,80 km	81 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	4:07	0,79 km	85 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,1 %	8:10	1,74 km	89 %	352 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	6:13	1,43 km	89 %	361 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	86 %	383 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

283

W

durchschn. Leistung

3,77

W/kg

Spezifische Leistung

296

W

xPower

1,05

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,64

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:17	0,32 km	88 %	7:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	59,8 %	28:37	4,66 km	82 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	32,1 %	15:21	3,29 km	89 %	4:40/km
Zone 5 401 W - …	3,3 %	1:34	0,35 km	90 %	4:32/km

Strecke- und Höhenmeter

8,62

km

Distanz

+37/-39

m

Anstieg/Abstieg

9

%

Anteil hügelig

1,09

Bergauf-Effizienz

0,89

Bergab-Effizienz

0,88

%

durchschn. Steigung

8,99

km

Km-effort

Maaslingen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

176

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,02

m

Schrittlänge

8416

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.08.2021

Datum

16

RPE

5

Subjektives Empfinden

regnerisch

Wetterbedingungen

19

°C

Temperatur

15

°C

Dew Point

17

km/h

Wind

SW / 230

°

Windrichtung

79

%

Luftfeuchtigkeit

1004

hpa

Luftdruck

19

°C

Gefühlte Temperatur

19

°C

Hitzeindex

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Gerät

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