Intervalltraining

Visión general

8,62

Distancia

47:49

Tiempo

47:49

Tiempo transcurrido

5:33

/km

Ritmo

283

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

618

kcal

Energía

39,92

VO2max

111

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,68 km	10:02	5:57/km	-0:24/km
2.	0,40 km	1:51	4:35/km	+0:58/km
3.	0,20 km	1:13	6:05/km	-0:32/km
4.	0,40 km	1:48	4:30/km	+1:03/km
5.	0,20 km	1:18	6:26/km	-0:53/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+0:50/km
7.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
8.	0,40 km	1:52	4:38/km	+0:55/km
9.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
10.	0,40 km	1:49	4:30/km	+1:03/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
12.	0,40 km	1:53	4:41/km	+0:52/km
13.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
14.	0,40 km	1:52	4:39/km	+0:54/km
15.	0,20 km	1:24	6:56/km	-1:23/km
16.	0,40 km	1:51	4:37/km	+0:56/km
17.	2,31 km	13:42	5:56/km	-0:23/km
	Average (total)		5:33/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	249W	+1/-4
1,00km	5:26	5:25/km	154bpm	290W	+5/-5
1,00km	5:14	5:15/km	165bpm	303W	+7/-8
1,00km	5:14	5:14/km	171bpm	311W	+4/-0
1,00km	5:16	5:16/km	169bpm	299W	+6/-8
1,00km	5:29	5:29/km	172bpm	289W	+6/-7
1,00km	5:49	5:50/km	167bpm	262W	+1/-5
1,00km	5:38	5:38/km	166bpm	280W	+9/-9
0,62km	3:38	5:54/km	168bpm	268W	+8/-5

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

618

kcal

Energía

111

TRIMP

+8,5

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

89,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,1 %	2:54	0,48 km	246 W	6:05/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	26,7 %	12:46	2,12 km	251 W	6:02/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,0 %	31:04	5,79 km	298 W	5:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,3 %	1:05	0,23 km	325 W	4:46/km

Dato de ritmo

5:33

/km

promedio Ritmo

10,8

km/h

promedio Velocidad

5:32

/km

promedio GAP

39,92

VO₂max efectivo

1,02 / 5:25

/km

VI / xPace

1,03 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	20,9 %	10:01	1,40 km	85 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,0 %	8:35	1,37 km	80 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,7 %	10:24	1,80 km	81 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	4:07	0,79 km	85 %	289 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,1 %	8:10	1,74 km	89 %	352 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	6:13	1,43 km	89 %	361 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	86 %	383 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

283

promedio Potencia

3,77

W/kg

Potencia específica

296

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,64

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:17	0,32 km	88 %	7:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	59,8 %	28:37	4,66 km	82 %	6:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	32,1 %	15:21	3,29 km	89 %	4:40/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	1:34	0,35 km	90 %	4:32/km

Ruta y datos de elevación

8,62

Distancia

+37/-39

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,89

Eficiencia cuesta abajo

0,88

promedio Gradiente

8,99

Km-effort

Maaslingen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

176

spm

Cadencia (Carrera)

1,02

Longitud de zancada

8416

Pasos totales

Misceláneo

06.08.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 230

Dirección del viento

Humedad

1004

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo