Intervalltraining

Áttekintés

8,62

Távolság

47:49

Idő

47:49

Eltelt idő

5:33

/km

Tempó

283

átl. Erő

163

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

618

kcal

Energia

39,92

VO2max

111

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,68 km	10:02	5:57/km	-0:24/km
2.	0,40 km	1:51	4:35/km	+0:58/km
3.	0,20 km	1:13	6:05/km	-0:32/km
4.	0,40 km	1:48	4:30/km	+1:03/km
5.	0,20 km	1:18	6:26/km	-0:53/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+0:50/km
7.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
8.	0,40 km	1:52	4:38/km	+0:55/km
9.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
10.	0,40 km	1:49	4:30/km	+1:03/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
12.	0,40 km	1:53	4:41/km	+0:52/km
13.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
14.	0,40 km	1:52	4:39/km	+0:54/km
15.	0,20 km	1:24	6:56/km	-1:23/km
16.	0,40 km	1:51	4:37/km	+0:56/km
17.	2,31 km	13:42	5:56/km	-0:23/km
	Average (total)		5:33/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	249W	+1/-4
1,00km	5:26	5:25/km	154bpm	290W	+5/-5
1,00km	5:14	5:15/km	165bpm	303W	+7/-8
1,00km	5:14	5:14/km	171bpm	311W	+4/-0
1,00km	5:16	5:16/km	169bpm	299W	+6/-8
1,00km	5:29	5:29/km	172bpm	289W	+6/-7
1,00km	5:49	5:50/km	167bpm	262W	+1/-5
1,00km	5:38	5:38/km	166bpm	280W	+9/-9
0,62km	3:38	5:54/km	168bpm	268W	+8/-5

Szívritmus adat

163

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

618

kcal

Energia

111

TRIMP

+8,5

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

89,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,1 %	2:54	0,48 km	246 W	6:05/km
Zóna 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	26,7 %	12:46	2,12 km	251 W	6:02/km
Zóna 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,0 %	31:04	5,79 km	298 W	5:22/km
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,3 %	1:05	0,23 km	325 W	4:46/km

Pace data

5:33

/km

átl. Tempó

10,8

km/h

átl. Sebesség

5:32

/km

átl. GAP

39,92

Effektív

1,02 / 5:25

/km

VI / xPace

1,03 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,87

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	20,9 %	10:01	1,40 km	85 %	225 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	18,0 %	8:35	1,37 km	80 %	245 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	21,7 %	10:24	1,80 km	81 %	264 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	4:07	0,79 km	85 %	289 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	17,1 %	8:10	1,74 km	89 %	352 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	6:13	1,43 km	89 %	361 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	86 %	383 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

283

átl. Erő

3,77

W/kg

Specific power

296

xPower

1,05

Variability Index

0,80

Futás hatékonyság

0,64

Hatékonyság index

1,74

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:17	0,32 km	88 %	7:09/km
Zóna 3 201 W - 300 W	59,8 %	28:37	4,66 km	82 %	6:08/km
Zóna 4 301 W - 400 W	32,1 %	15:21	3,29 km	89 %	4:40/km
Zóna 5 401 W - …	3,3 %	1:34	0,35 km	90 %	4:32/km

Course and elevation data

8,62

Távolság

+37/-39

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,09

Uphill Efficiency

0,89

Downhill Efficiency

0,88

átl. Lejtés

8,99

Km-effort

Maaslingen

Course

Climb Score view

A magasságadatok korrigálva.

Running Dynamics

176

spm

Cadence (Running)

1,02

Lépéshossz

8416

Total steps

Egyéb információ

06.08.2021

Dátum

RPE

Szubjektív érzés

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

DNy / 230

Szélirány

Páratartalom

1004

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Eszköz