Intervalltraining

Podgląd

8,62

Dystans

47:49

Czas

47:49

Czas trwania

5:33

/km

Tempo

283

śr. Moc

163

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

618

kcal

Energia

39,92

VO2max

111

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,68 km	10:02	5:57/km	-0:24/km
2.	0,40 km	1:51	4:35/km	+0:58/km
3.	0,20 km	1:13	6:05/km	-0:32/km
4.	0,40 km	1:48	4:30/km	+1:03/km
5.	0,20 km	1:18	6:26/km	-0:53/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+0:50/km
7.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
8.	0,40 km	1:52	4:38/km	+0:55/km
9.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
10.	0,40 km	1:49	4:30/km	+1:03/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
12.	0,40 km	1:53	4:41/km	+0:52/km
13.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
14.	0,40 km	1:52	4:39/km	+0:54/km
15.	0,20 km	1:24	6:56/km	-1:23/km
16.	0,40 km	1:51	4:37/km	+0:56/km
17.	2,31 km	13:42	5:56/km	-0:23/km
	Average (total)		5:33/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	249W	+1/-4
1,00km	5:26	5:25/km	154bpm	290W	+5/-5
1,00km	5:14	5:15/km	165bpm	303W	+7/-8
1,00km	5:14	5:14/km	171bpm	311W	+4/-0
1,00km	5:16	5:16/km	169bpm	299W	+6/-8
1,00km	5:29	5:29/km	172bpm	289W	+6/-7
1,00km	5:49	5:50/km	167bpm	262W	+1/-5
1,00km	5:38	5:38/km	166bpm	280W	+9/-9
0,62km	3:38	5:54/km	168bpm	268W	+8/-5

Dane tętna

163

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

618

kcal

Energia

111

TRIMP

+8,5

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

89,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,1 %	2:54	0,48 km	246 W	6:05/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	26,7 %	12:46	2,12 km	251 W	6:02/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,0 %	31:04	5,79 km	298 W	5:22/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,3 %	1:05	0,23 km	325 W	4:46/km

Dane dotyczące tempa

5:33

/km

śr. Tempo

10,8

km/h

śr. Prędkość

5:32

/km

śr. GAP

39,92

Efektywny VO₂max

1,02 / 5:25

/km

VI / xPace

1,03 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,87

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	20,9 %	10:01	1,40 km	85 %	225 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	18,0 %	8:35	1,37 km	80 %	245 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	21,7 %	10:24	1,80 km	81 %	264 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	4:07	0,79 km	85 %	289 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	17,1 %	8:10	1,74 km	89 %	352 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	6:13	1,43 km	89 %	361 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	86 %	383 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

283

śr. Moc

3,77

W/kg

Moc właściwa

296

xPower

1,05

Wskaźnik zmienności

0,80

Efektywność biegu

0,64

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:17	0,32 km	88 %	7:09/km
Strefa 3 201 W - 300 W	59,8 %	28:37	4,66 km	82 %	6:08/km
Strefa 4 301 W - 400 W	32,1 %	15:21	3,29 km	89 %	4:40/km
Strefa 5 401 W - …	3,3 %	1:34	0,35 km	90 %	4:32/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,62

Dystans

+37/-39

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

0,89

Efektywność zbiegów

0,88

śr. Nachylenie

8,99

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

176

spm

Kadencja (bieg)

1,02

Długość kroku

8416

Całkowita liczba kroków

Różne

06.08.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 230

Kierunek wiatru

Wilgotność

1004

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie