Intervalltraining

Visão Geral

8,62

Distância

47:49

Hora.

47:49

Tempo decorrido

5:33

/km

Ritmo

283

HR médio Poder

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

39,92

VO2max

111

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,68 km	10:02	5:57/km	-0:24/km
2.	0,40 km	1:51	4:35/km	+0:58/km
3.	0,20 km	1:13	6:05/km	-0:32/km
4.	0,40 km	1:48	4:30/km	+1:03/km
5.	0,20 km	1:18	6:26/km	-0:53/km
6.	0,40 km	1:54	4:44/km	+0:50/km
7.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
8.	0,40 km	1:52	4:38/km	+0:55/km
9.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
10.	0,40 km	1:49	4:30/km	+1:03/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:12/km
12.	0,40 km	1:53	4:41/km	+0:52/km
13.	0,20 km	1:19	6:35/km	-1:02/km
14.	0,40 km	1:52	4:39/km	+0:54/km
15.	0,20 km	1:24	6:56/km	-1:23/km
16.	0,40 km	1:51	4:37/km	+0:56/km
17.	2,31 km	13:42	5:56/km	-0:23/km
	Average (total)		5:33/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	249W	+1/-4
1,00km	5:26	5:25/km	154bpm	290W	+5/-5
1,00km	5:14	5:15/km	165bpm	303W	+7/-8
1,00km	5:14	5:14/km	171bpm	311W	+4/-0
1,00km	5:16	5:16/km	169bpm	299W	+6/-8
1,00km	5:29	5:29/km	172bpm	289W	+6/-7
1,00km	5:49	5:50/km	167bpm	262W	+1/-5
1,00km	5:38	5:38/km	166bpm	280W	+9/-9
0,62km	3:38	5:54/km	168bpm	268W	+8/-5

Dados de frequência cardíaca

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

111

TRIMP

+8,5

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

89,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,1 %	2:54	0,48 km	246 W	6:05/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	26,7 %	12:46	2,12 km	251 W	6:02/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,0 %	31:04	5,79 km	298 W	5:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,3 %	1:05	0,23 km	325 W	4:46/km

Pace data

5:33

/km

HR médio Ritmo

10,8

km/h

HR médio como a velocidade

5:32

/km

HR médio GAP

39,92

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:25

/km

VI / xPace

1,03 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	20,9 %	10:01	1,40 km	85 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,0 %	8:35	1,37 km	80 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,7 %	10:24	1,80 km	81 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	4:07	0,79 km	85 %	289 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,1 %	8:10	1,74 km	89 %	352 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	6:13	1,43 km	89 %	361 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	86 %	383 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

283

HR médio Poder

3,77

W/kg

Potência específica

296

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,80

Execução de brocas

0,64

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:17	0,32 km	88 %	7:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	59,8 %	28:37	4,66 km	82 %	6:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	32,1 %	15:21	3,29 km	89 %	4:40/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	1:34	0,35 km	90 %	4:32/km

Dados do curso e da elevação

8,62

Distância

+37/-39

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

0,89

Eficiência em Declive

0,88

HR médio Gradiente

8,99

Km-effort

Maaslingen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

176

spm

Cadência (corrida)

1,02

Comprimento da passada

8416

Total de etapas

outros

06.08.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 230

Direção do vento

Humidade

1004

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

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