Dauerlauf: Lockerer Abendlauf

Vista global

18,02

Distància

1:23:59

Temps

4:40

/km

Ritme

251

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

880

kcal

Energia

56,37

VO2max

129

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

880

kcal

Energia

129

TRIMP

35,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	253 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:19	0,30 km	257 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:21	0,71 km	242 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	67,6 %	56:50	12,39 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	22:16	4,56 km	247 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:40

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:40

/km

mitjana GAP

56,37

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:17	0,25 km	76 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:46	0,12 km	76 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	2:14	0,37 km	76 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	8:52	1,74 km	77 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	46:40	9,88 km	76 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,3 %	17:03	3,96 km	75 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:42	1,24 km	75 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,46 km	76 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

251

mitjana Potència

3,83

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,00 km	71 %	233:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	2:40	0,48 km	76 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:18:12	16,82 km	76 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:52	0,70 km	76 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,02

Distància

0,00

mitjana Variació

18,02

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:30	4:30/km	124bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	139bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	268W	+10/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:31	4:32/km	142bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	142bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	251W	+10/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	242W	+0/-11
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	145bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	250W	+4/-0
1,00km	5:11	5:11/km	147bpm	234W	+0/-4
0,02km	0:09	9:25/km	150bpm	225W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

272

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,5

Ràtio de vol

15285

Total steps

Diversos

07.08.2021

Data

17:12

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe