Dauerlauf: Lockerer Abendlauf

Přehled

18,02

Vzdálenost

1:23:59

Čas

4:40

/km

Tempo

251

prům. Síla

143

bpm

prům. Tepová frekvence

151

bpm

max. Tepová frekvence

880

kcal

Energy

56,37

VO2max

129

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

143

bpm

prům. Tepová frekvence

151

bpm

max. Tepová frekvence

880

kcal

Energy

129

TRIMP

35,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	253 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:19	0,30 km	257 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:21	0,71 km	242 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	67,6 %	56:50	12,39 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	22:16	4,56 km	247 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:40

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:40

/km

prům. GAP

56,37

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:17	0,25 km	76 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:46	0,12 km	76 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	2:14	0,37 km	76 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	8:52	1,74 km	77 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	46:40	9,88 km	76 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,3 %	17:03	3,96 km	75 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:42	1,24 km	75 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,46 km	76 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

251

prům. Síla

3,83

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,76

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,00 km	71 %	233:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	2:40	0,48 km	76 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:18:12	16,82 km	76 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:52	0,70 km	76 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,02

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,02

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	124bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	139bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	268W	+10/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:31	4:32/km	142bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	142bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	251W	+10/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	242W	+0/-11
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	145bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	250W	+4/-0
1,00km	5:11	5:11/km	147bpm	234W	+0/-4
0,02km	0:09	9:25/km	150bpm	225W	+0/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,4

Vertikální poměr

272

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

17,5

Letový poměr

15285

Celkový počet kroků

Různé

07.08.2021

Datum

17:12

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe