Dauerlauf: Lockerer Abendlauf

Übersicht

18,02

Distanz

1:23:59

Zeit

4:40

/km

Pace

251

durchschn. Leistung

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

880

kcal

Energie

56,37

VO2max

129

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

880

kcal

Energie

129

TRIMP

35,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	253 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:19	0,30 km	257 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:21	0,71 km	242 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	67,6 %	56:50	12,39 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	22:16	4,56 km	247 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:40

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:40

/km

durchschn. GAP

56,37

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:17	0,25 km	76 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:46	0,12 km	76 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	2:14	0,37 km	76 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	8:52	1,74 km	77 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	46:40	9,88 km	76 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,3 %	17:03	3,96 km	75 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:42	1,24 km	75 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,46 km	76 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

251

durchschn. Leistung

3,83

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,76

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,00 km	71 %	233:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	2:40	0,48 km	76 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:18:12	16,82 km	76 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:52	0,70 km	76 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,02

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,02

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:30	4:30/km	124bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	139bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	268W	+10/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:31	4:32/km	142bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	142bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	251W	+10/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	242W	+0/-11
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	145bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	250W	+4/-0
1,00km	5:11	5:11/km	147bpm	234W	+0/-4
0,02km	0:09	9:25/km	150bpm	225W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

272

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

17,5

Flugzeitverhältnis

15285

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.08.2021

Datum

17:12

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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