Dauerlauf: Lockerer Abendlauf

Visión general

18,02

Distancia

1:23:59

Tiempo

4:40

/km

Ritmo

251

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

880

kcal

Energía

56,37

VO2max

129

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

880

kcal

Energía

129

TRIMP

35,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	253 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:19	0,30 km	257 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:21	0,71 km	242 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	67,6 %	56:50	12,39 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	22:16	4,56 km	247 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:40

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:40

/km

promedio GAP

56,37

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:17	0,25 km	76 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:46	0,12 km	76 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	2:14	0,37 km	76 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	8:52	1,74 km	77 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	46:40	9,88 km	76 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,3 %	17:03	3,96 km	75 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:42	1,24 km	75 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,46 km	76 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

251

promedio Potencia

3,83

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,00 km	71 %	233:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	2:40	0,48 km	76 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:18:12	16,82 km	76 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:52	0,70 km	76 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,02

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,02

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	124bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	139bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	268W	+10/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:31	4:32/km	142bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	142bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	251W	+10/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	242W	+0/-11
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	145bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	250W	+4/-0
1,00km	5:11	5:11/km	147bpm	234W	+0/-4
0,02km	0:09	9:25/km	150bpm	225W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

272

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,5

Proporción de vuelo

15285

Pasos totales

Misceláneo

07.08.2021

Fecha

17:12

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe