Dauerlauf: Lockerer Abendlauf

Yleisnäkymä

18,02

Matka

1:23:59

Aika

4:40

/km

Tahti

251

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

880

kcal

Energia

56,37

VO2max

129

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

880

kcal

Energia

129

TRIMP

35,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	253 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:19	0,30 km	257 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:21	0,71 km	242 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	67,6 %	56:50	12,39 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	22:16	4,56 km	247 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:40

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:40

/km

keskiarvo GAP

56,37

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:17	0,25 km	76 %	213 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:46	0,12 km	76 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	2:14	0,37 km	76 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	8:52	1,74 km	77 %	248 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	46:40	9,88 km	76 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	20,3 %	17:03	3,96 km	75 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:42	1,24 km	75 %	265 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,46 km	76 %	279 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

251

keskiarvo Teho

3,83

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,00 km	71 %	233:20/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,2 %	2:40	0,48 km	76 %	5:33/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:18:12	16,82 km	76 %	4:39/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:52	0,70 km	76 %	4:06/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,02

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,02

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:30	4:30/km	124bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	139bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	268W	+10/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:31	4:32/km	142bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	142bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	251W	+10/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	242W	+0/-11
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	145bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	250W	+4/-0
1,00km	5:11	5:11/km	147bpm	234W	+0/-4
0,02km	0:09	9:25/km	150bpm	225W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

272

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

17,5

Liitosuhde

15285

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.08.2021

Päivämäärä

17:12

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe