Dauerlauf: Lockerer Abendlauf

Panoramica

18,02

Distanza

1:23:59

Tempo

4:40

/km

Ritmo

251

media Potenza

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

151

bpm

max. Frequenza Cardiaca

880

kcal

Energia

56,37

VO2max

129

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

151

bpm

max. Frequenza Cardiaca

880

kcal

Energia

129

TRIMP

35,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	253 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:19	0,30 km	257 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:21	0,71 km	242 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	67,6 %	56:50	12,39 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	22:16	4,56 km	247 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:40

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:40

/km

media GAP

56,37

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:17	0,25 km	76 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:46	0,12 km	76 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	2:14	0,37 km	76 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	8:52	1,74 km	77 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	46:40	9,88 km	76 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,3 %	17:03	3,96 km	75 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:42	1,24 km	75 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,46 km	76 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

251

media Potenza

3,83

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,76

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,00 km	71 %	233:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	2:40	0,48 km	76 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:18:12	16,82 km	76 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:52	0,70 km	76 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,02

Distanza

0,00

media Pendenza

18,02

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:30	4:30/km	124bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	139bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	268W	+10/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:31	4:32/km	142bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	142bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	251W	+10/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	242W	+0/-11
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	145bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	250W	+4/-0
1,00km	5:11	5:11/km	147bpm	234W	+0/-4
0,02km	0:09	9:25/km	150bpm	225W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

272

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

17,5

Rapporto di volo

15285

Totale passi

Altro

07.08.2021

Data

17:12

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

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