Dauerlauf: Lockerer Abendlauf

Обзор

18,02

Дистанция

1:23:59

Время

4:40

/km

Темп

251

сред. Мощность

143

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

880

kcal

Энергия

56,37

VO2max

129

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

143

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

880

kcal

Энергия

129

TRIMP

35,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	253 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:19	0,30 km	257 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:21	0,71 km	242 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	67,6 %	56:50	12,39 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	22:16	4,56 km	247 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:40

/km

сред. Темп

12,9

km/h

сред. Скорость

4:40

/km

сред. GAP

56,37

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:17	0,25 km	76 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:46	0,12 km	76 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	2:14	0,37 km	76 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	8:52	1,74 km	77 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	46:40	9,88 km	76 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,3 %	17:03	3,96 km	75 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:42	1,24 km	75 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,46 km	76 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

251

сред. Мощность

3,83

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,85

Индекс эффективности

1,76

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,00 km	71 %	233:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	2:40	0,48 km	76 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:18:12	16,82 km	76 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:52	0,70 km	76 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

18,02

Дистанция

0,00

сред. Градиент

18,02

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	124bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	139bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	268W	+10/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:31	4:32/km	142bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	142bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	251W	+10/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	242W	+0/-11
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	145bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	250W	+4/-0
1,00km	5:11	5:11/km	147bpm	234W	+0/-4
0,02km	0:09	9:25/km	150bpm	225W	+0/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,18

Длина шага

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

272

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

17,5

Коэффициент полета

15285

Общее количество шагов

Прочее

07.08.2021

Дата

17:12

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe