Langer Lauf: Mannheim, Ludwigshafen, Altrip

Yhdistetty data

27,58

Matka

2:44:47

Aika

5:58

/km

keskiarvo Tahti

10,0

km/h

keskiarvo Nopeus

5:58

/km

keskiarvo GAP

29,92

Km-effort

1,23

Aerobinen tehokkuus

1,00 / 5:57

/km

VI / xPace

1,00 / 5:56

/km

VI / xGAP

53,17

Efektiivinen VO2max

171

TRIMP

107

bpm

keskiarvo Syke

120

bpm

maksimi Syke

1 134

kcal

Energia

+0,3

Pa:Hr

+0,1

Pw:Hr

2:59:20

Kulunut aika

+234/-236

Nousumetrit/Descent

1,70

keskiarvo Kaltevuus

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Innenstadt

Reitti kartalla

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Regeneration … - 5:53/km	59,5 %	1:37:44	14,94 km	67 %	227 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	24,4 %	40:07	6,95 km	68 %	230 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	10,4 %	17:01	3,18 km	68 %	235 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,7 %	2:50	0,61 km	68 %	231 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,9 %	6:28	1,90 km	68 %	231 W

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Regeneration < 115 bpm / 72 %HRmax	98,4 %	2:42:09	27,09 km	228 W	5:59/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 74 %HRmax	1,4 %	2:22	0,42 km	254 W	5:36/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 80 %HRmax	0,2 %	0:15	0,06 km	251 W	4:14/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:08/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:03/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
13.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:28/km
18.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:15/km
19.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
20.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
21.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:05/km
22.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:01/km
23.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:03/km
24.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
25.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:10/km
26.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:12/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
28.	0,58 km	3:32	6:09/km	-0:10/km
	Average (total)		5:59/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:03	6:03/km	103bpm	226W	+9/-7
1,00km	5:55	5:55/km	108bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:06	6:06/km	108bpm	230W	+13/-12
1,00km	6:05	6:05/km	106bpm	222W	+10/-12
1,00km	6:04	6:06/km	107bpm	227W	+16/-18
1,00km	6:04	6:04/km	108bpm	227W	+14/-11
1,00km	5:55	5:56/km	109bpm	233W	+9/-9
1,00km	6:10	6:11/km	107bpm	225W	+10/-11
1,00km	5:57	6:03/km	106bpm	223W	+8/-10
1,00km	6:02	6:02/km	103bpm	225W	+13/-12
1,00km	6:07	6:07/km	104bpm	223W	+3/-3
1,00km	6:01	6:02/km	104bpm	224W	+6/-6
1,00km	5:59	5:58/km	106bpm	226W	+5/-7
1,00km	5:58	5:58/km	108bpm	226W	+3/-4
1,00km	6:06	6:06/km	107bpm	223W	+6/-5
1,00km	5:48	5:49/km	112bpm	239W	+6/-4
1,01km	5:28	5:28/km	113bpm	246W	+5/-5
1,00km	6:13	6:13/km	102bpm	224W	+11/-10
0,99km	5:55	6:00/km	106bpm	232W	+11/-12
1,02km	6:06	6:06/km	106bpm	226W	+7/-6
1,00km	5:54	5:54/km	108bpm	230W	+10/-11
1,00km	6:02	6:03/km	108bpm	225W	+5/-8
1,00km	5:55	5:58/km	108bpm	228W	+3/-4
1,00km	5:50	5:50/km	108bpm	232W	+5/-4
1,00km	5:50	5:50/km	110bpm	232W	+6/-5
1,00km	5:46	5:47/km	111bpm	232W	+6/-7
1,00km	5:53	5:53/km	113bpm	233W	+12/-10
0,58km	3:34	6:12/km	113bpm	233W	+10/-9

Tehodata

228

keskiarvo Teho

3,04

W/kg

Spesifinen teho

229

xPower

1,00

Vaihteluindeksi (Variability Index)

Form Power

10.8

kN/m

Jalkajousen jäykkyys

0,92

Juoksun tehokkuus

0,73

Tehokkuusindeksi

2,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:08	0,02 km	48 %	6:40/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	3:09	0,53 km	65 %	5:55/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	98,0 %	2:41:17	27,00 km	68 %	5:58/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,01 km	69 %	6:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,93

Askelpituus

5,3

Pystysuuntainen liike

5,7

Pystysuuntainen suhde

277

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

16,9

Liitosuhde

29661

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.08.2021

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LO / 228

Tuulen suunta

Kosteus

1013

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Salming Speed 8

Schuhe

Coros Pace2

Laite

Angelika

Harjoittelukaveri

#	Aika	Kesto
1.	37:31	0:09
2.	55:36	1:14
3.	1:44:00	13:13
		14:36