Langer Lauf: Mannheim, Ludwigshafen, Altrip

Données composites

27,58

Distance

2:44:47

Heure

5:58

/km

moy. All.

10,0

km/h

moy. Vitesse

5:58

/km

moy. GAP

29,92

Km-effort

1,23

Efficacité aérobie

1,00 / 5:57

/km

VI / xPace

1,00 / 5:56

/km

VI / xGAP

53,17

VO₂max effective

171

TRIMP

107

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

120

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 134

kcal

Énergie

+0,3

Pa:Hr

+0,1

Pw:Hr

2:59:20

Temps écoulé

+234/-236

Ascension/Descente

1,70

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Innenstadt

Course

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Regeneration … - 5:53/km	59,5 %	1:37:44	14,94 km	67 %	227 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	24,4 %	40:07	6,95 km	68 %	230 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	10,4 %	17:01	3,18 km	68 %	235 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,7 %	2:50	0,61 km	68 %	231 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,9 %	6:28	1,90 km	68 %	231 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Regeneration < 115 bpm / 72 %HRmax	98,4 %	2:42:09	27,09 km	228 W	5:59/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 74 %HRmax	1,4 %	2:22	0,42 km	254 W	5:36/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 80 %HRmax	0,2 %	0:15	0,06 km	251 W	4:14/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:08/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:03/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
13.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:28/km
18.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:15/km
19.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
20.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
21.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:05/km
22.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:01/km
23.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:03/km
24.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
25.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:10/km
26.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:12/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
28.	0,58 km	3:32	6:09/km	-0:10/km
	Average (total)		5:59/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:03	6:03/km	103bpm	226W	+9/-7
1,00km	5:55	5:55/km	108bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:06	6:06/km	108bpm	230W	+13/-12
1,00km	6:05	6:05/km	106bpm	222W	+10/-12
1,00km	6:04	6:06/km	107bpm	227W	+16/-18
1,00km	6:04	6:04/km	108bpm	227W	+14/-11
1,00km	5:55	5:56/km	109bpm	233W	+9/-9
1,00km	6:10	6:11/km	107bpm	225W	+10/-11
1,00km	5:57	6:03/km	106bpm	223W	+8/-10
1,00km	6:02	6:02/km	103bpm	225W	+13/-12
1,00km	6:07	6:07/km	104bpm	223W	+3/-3
1,00km	6:01	6:02/km	104bpm	224W	+6/-6
1,00km	5:59	5:58/km	106bpm	226W	+5/-7
1,00km	5:58	5:58/km	108bpm	226W	+3/-4
1,00km	6:06	6:06/km	107bpm	223W	+6/-5
1,00km	5:48	5:49/km	112bpm	239W	+6/-4
1,01km	5:28	5:28/km	113bpm	246W	+5/-5
1,00km	6:13	6:13/km	102bpm	224W	+11/-10
0,99km	5:55	6:00/km	106bpm	232W	+11/-12
1,02km	6:06	6:06/km	106bpm	226W	+7/-6
1,00km	5:54	5:54/km	108bpm	230W	+10/-11
1,00km	6:02	6:03/km	108bpm	225W	+5/-8
1,00km	5:55	5:58/km	108bpm	228W	+3/-4
1,00km	5:50	5:50/km	108bpm	232W	+5/-4
1,00km	5:50	5:50/km	110bpm	232W	+6/-5
1,00km	5:46	5:47/km	111bpm	232W	+6/-7
1,00km	5:53	5:53/km	113bpm	233W	+12/-10
0,58km	3:34	6:12/km	113bpm	233W	+10/-9

Données de puissance

228

moy. Puissance

3,04

W/kg

Puissance spécifique

229

xPower

1,00

Indice de variabilité

Form Power

10.8

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

0,92

Efficacité de la course à pied

0,73

Index d'efficacité

2,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:08	0,02 km	48 %	6:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	3:09	0,53 km	65 %	5:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	2:41:17	27,00 km	68 %	5:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,01 km	69 %	6:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dynamique de Course

180

spm

Cadence (course à pied)

0,93

Longueur de la foulée

5,3

Oscillation verticale

5,7

Ratio vertical

277

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

16,9

Ratio de vol

29661

Nombre total de pas

Divers

08.08.2021

Date

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SO / 228

Direction du vent

Humidité

1013

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Salming Speed 8

Schuhe

Coros Pace2

Dispositif

Angelika

Partenaire d'entraînement

#	Heure	Durée
1.	37:31	0:09
2.	55:36	1:14
3.	1:44:00	13:13
		14:36