Langer Lauf: Mannheim, Ludwigshafen, Altrip

Dati compositi

27,58

Distanza

2:44:47

Tempo

5:58

/km

media Ritmo

10,0

km/h

media Velocità

5:58

/km

media GAP

29,92

Km-effort

1,23

Efficienza Aerobica

1,00 / 5:57

/km

VI / xPace

1,00 / 5:56

/km

VI / xGAP

53,17

VO₂max effettivo

171

TRIMP

107

bpm

media Frequenza Cardiaca

120

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 134

kcal

Energia

+0,3

Pa:Hr

+0,1

Pw:Hr

2:59:20

Tempo trascorso

+234/-236

Salita/Discesa

1,70

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Innenstadt

Percorso

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Regeneration … - 5:53/km	59,5 %	1:37:44	14,94 km	67 %	227 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	24,4 %	40:07	6,95 km	68 %	230 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	10,4 %	17:01	3,18 km	68 %	235 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,7 %	2:50	0,61 km	68 %	231 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,9 %	6:28	1,90 km	68 %	231 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 72 %HRmax	98,4 %	2:42:09	27,09 km	228 W	5:59/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 74 %HRmax	1,4 %	2:22	0,42 km	254 W	5:36/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 80 %HRmax	0,2 %	0:15	0,06 km	251 W	4:14/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:08/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:03/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
13.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:28/km
18.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:15/km
19.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
20.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
21.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:05/km
22.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:01/km
23.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:03/km
24.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
25.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:10/km
26.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:12/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
28.	0,58 km	3:32	6:09/km	-0:10/km
	Average (total)		5:59/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:03	6:03/km	103bpm	226W	+9/-7
1,00km	5:55	5:55/km	108bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:06	6:06/km	108bpm	230W	+13/-12
1,00km	6:05	6:05/km	106bpm	222W	+10/-12
1,00km	6:04	6:06/km	107bpm	227W	+16/-18
1,00km	6:04	6:04/km	108bpm	227W	+14/-11
1,00km	5:55	5:56/km	109bpm	233W	+9/-9
1,00km	6:10	6:11/km	107bpm	225W	+10/-11
1,00km	5:57	6:03/km	106bpm	223W	+8/-10
1,00km	6:02	6:02/km	103bpm	225W	+13/-12
1,00km	6:07	6:07/km	104bpm	223W	+3/-3
1,00km	6:01	6:02/km	104bpm	224W	+6/-6
1,00km	5:59	5:58/km	106bpm	226W	+5/-7
1,00km	5:58	5:58/km	108bpm	226W	+3/-4
1,00km	6:06	6:06/km	107bpm	223W	+6/-5
1,00km	5:48	5:49/km	112bpm	239W	+6/-4
1,01km	5:28	5:28/km	113bpm	246W	+5/-5
1,00km	6:13	6:13/km	102bpm	224W	+11/-10
0,99km	5:55	6:00/km	106bpm	232W	+11/-12
1,02km	6:06	6:06/km	106bpm	226W	+7/-6
1,00km	5:54	5:54/km	108bpm	230W	+10/-11
1,00km	6:02	6:03/km	108bpm	225W	+5/-8
1,00km	5:55	5:58/km	108bpm	228W	+3/-4
1,00km	5:50	5:50/km	108bpm	232W	+5/-4
1,00km	5:50	5:50/km	110bpm	232W	+6/-5
1,00km	5:46	5:47/km	111bpm	232W	+6/-7
1,00km	5:53	5:53/km	113bpm	233W	+12/-10
0,58km	3:34	6:12/km	113bpm	233W	+10/-9

Dati di potenza

228

media Potenza

3,04

W/kg

Potenza specifica

229

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.8

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,92

Efficacia di corsa

0,73

Indice di Efficienza

2,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:08	0,02 km	48 %	6:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	3:09	0,53 km	65 %	5:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,0 %	2:41:17	27,00 km	68 %	5:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,01 km	69 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Andature di corsa

180

spm

Cadenza (corsa)

0,93

Lunghezza del passo

5,3

Oscillazione verticale

5,7

Rapporto verticale

277

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,9

Rapporto di volo

29661

Totale passi

Altro

08.08.2021

Data

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SO / 228

Direzione del vento

Umidità

1013

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Salming Speed 8

Schuhe

Coros Pace2

Dispositivo

Angelika

Compagno d'allenamento

#	Tempo	Durata
1.	37:31	0:09
2.	55:36	1:14
3.	1:44:00	13:13
		14:36