Langer Lauf: Mannheim, Ludwigshafen, Altrip

Samengestelde gegevens

27,58

Afstand

2:44:47

Tijd

5:58

/km

gem. Tempo

10,0

km/h

gem. Snelheid

5:58

/km

gem. GAP

29,92

Km-effort

1,23

Aerobe Efficiëntie

1,00 / 5:57

/km

VI / xPace

1,00 / 5:56

/km

VI / xGAP

53,17

Effectieve VO₂max

171

TRIMP

107

bpm

gem. Hartslag

120

bpm

max. Hartslag

1 134

kcal

Energie

+0,3

Pa:Hr

+0,1

Pw:Hr

2:59:20

Verstreken tijd

+234/-236

Stijging/Descent

1,70

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Innenstadt

Route

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Regeneration … - 5:53/km	59,5 %	1:37:44	14,94 km	67 %	227 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	24,4 %	40:07	6,95 km	68 %	230 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	10,4 %	17:01	3,18 km	68 %	235 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,7 %	2:50	0,61 km	68 %	231 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,9 %	6:28	1,90 km	68 %	231 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 72 %HRmax	98,4 %	2:42:09	27,09 km	228 W	5:59/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 74 %HRmax	1,4 %	2:22	0,42 km	254 W	5:36/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 80 %HRmax	0,2 %	0:15	0,06 km	251 W	4:14/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:08/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:03/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
13.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:28/km
18.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:15/km
19.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
20.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
21.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:05/km
22.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:01/km
23.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:03/km
24.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
25.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:10/km
26.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:12/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
28.	0,58 km	3:32	6:09/km	-0:10/km
	Average (total)		5:59/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	6:03	6:03/km	103bpm	226W	+9/-7
1,00km	5:55	5:55/km	108bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:06	6:06/km	108bpm	230W	+13/-12
1,00km	6:05	6:05/km	106bpm	222W	+10/-12
1,00km	6:04	6:06/km	107bpm	227W	+16/-18
1,00km	6:04	6:04/km	108bpm	227W	+14/-11
1,00km	5:55	5:56/km	109bpm	233W	+9/-9
1,00km	6:10	6:11/km	107bpm	225W	+10/-11
1,00km	5:57	6:03/km	106bpm	223W	+8/-10
1,00km	6:02	6:02/km	103bpm	225W	+13/-12
1,00km	6:07	6:07/km	104bpm	223W	+3/-3
1,00km	6:01	6:02/km	104bpm	224W	+6/-6
1,00km	5:59	5:58/km	106bpm	226W	+5/-7
1,00km	5:58	5:58/km	108bpm	226W	+3/-4
1,00km	6:06	6:06/km	107bpm	223W	+6/-5
1,00km	5:48	5:49/km	112bpm	239W	+6/-4
1,01km	5:28	5:28/km	113bpm	246W	+5/-5
1,00km	6:13	6:13/km	102bpm	224W	+11/-10
0,99km	5:55	6:00/km	106bpm	232W	+11/-12
1,02km	6:06	6:06/km	106bpm	226W	+7/-6
1,00km	5:54	5:54/km	108bpm	230W	+10/-11
1,00km	6:02	6:03/km	108bpm	225W	+5/-8
1,00km	5:55	5:58/km	108bpm	228W	+3/-4
1,00km	5:50	5:50/km	108bpm	232W	+5/-4
1,00km	5:50	5:50/km	110bpm	232W	+6/-5
1,00km	5:46	5:47/km	111bpm	232W	+6/-7
1,00km	5:53	5:53/km	113bpm	233W	+12/-10
0,58km	3:34	6:12/km	113bpm	233W	+10/-9

Powergegevens

228

gem. Power

3,04

W/kg

Specifieke power

229

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

Vormpower

10.8

kN/m

Beenveerstijfheid

0,92

Reneffectiviteit

0,73

Efficiëntie-index

2,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:08	0,02 km	48 %	6:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	3:09	0,53 km	65 %	5:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	2:41:17	27,00 km	68 %	5:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,01 km	69 %	6:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hardloop dynamiek

180

spm

Cadans (hardlopen)

0,93

paslengte

5,3

verticale oscillatie

5,7

verticale oscillatie

277

Grond contact tijd

Grond contact balans

Vluchttijd

16,9

Vluchtverhouding

29661

Totaal aantal stappen

Diverse

08.08.2021

Datum

RPE

Subjectief gevoel

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 228

Windrichting

Luchtvochtigheid

1013

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Salming Speed 8

Schuhe

Coros Pace2

Apparaat

Angelika

Trainingspartner

#	Tijd	Duur
1.	37:31	0:09
2.	55:36	1:14
3.	1:44:00	13:13
		14:36