Langer Lauf: Mannheim, Ludwigshafen, Altrip

Sammensatte data

27,58

Distanse

2:44:47

Tid

5:58

/km

gjsn. Tempo

10,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:58

/km

gjsn. GAP

29,92

Km-effort

1,23

Anaerob treningseffekt

1,00 / 5:57

/km

VI / xPace

1,00 / 5:56

/km

VI / xGAP

53,17

Effektiv VO₂max

171

TRIMP

107

bpm

gjsn. Puls

120

bpm

maks. Puls

1 134

kcal

Energi

+0,3

Pa:Hr

+0,1

Pw:Hr

2:59:20

Forløpt tid

+234/-236

Stigning/Fall

1,70

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Innenstadt

Løype

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Regeneration … - 5:53/km	59,5 %	1:37:44	14,94 km	67 %	227 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	24,4 %	40:07	6,95 km	68 %	230 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	10,4 %	17:01	3,18 km	68 %	235 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,7 %	2:50	0,61 km	68 %	231 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,9 %	6:28	1,90 km	68 %	231 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 72 %HRmax	98,4 %	2:42:09	27,09 km	228 W	5:59/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 74 %HRmax	1,4 %	2:22	0,42 km	254 W	5:36/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 80 %HRmax	0,2 %	0:15	0,06 km	251 W	4:14/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:08/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:03/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
13.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:28/km
18.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:15/km
19.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
20.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
21.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:05/km
22.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:01/km
23.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:03/km
24.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
25.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:10/km
26.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:12/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
28.	0,58 km	3:32	6:09/km	-0:10/km
	Average (total)		5:59/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:03	6:03/km	103bpm	226W	+9/-7
1,00km	5:55	5:55/km	108bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:06	6:06/km	108bpm	230W	+13/-12
1,00km	6:05	6:05/km	106bpm	222W	+10/-12
1,00km	6:04	6:06/km	107bpm	227W	+16/-18
1,00km	6:04	6:04/km	108bpm	227W	+14/-11
1,00km	5:55	5:56/km	109bpm	233W	+9/-9
1,00km	6:10	6:11/km	107bpm	225W	+10/-11
1,00km	5:57	6:03/km	106bpm	223W	+8/-10
1,00km	6:02	6:02/km	103bpm	225W	+13/-12
1,00km	6:07	6:07/km	104bpm	223W	+3/-3
1,00km	6:01	6:02/km	104bpm	224W	+6/-6
1,00km	5:59	5:58/km	106bpm	226W	+5/-7
1,00km	5:58	5:58/km	108bpm	226W	+3/-4
1,00km	6:06	6:06/km	107bpm	223W	+6/-5
1,00km	5:48	5:49/km	112bpm	239W	+6/-4
1,01km	5:28	5:28/km	113bpm	246W	+5/-5
1,00km	6:13	6:13/km	102bpm	224W	+11/-10
0,99km	5:55	6:00/km	106bpm	232W	+11/-12
1,02km	6:06	6:06/km	106bpm	226W	+7/-6
1,00km	5:54	5:54/km	108bpm	230W	+10/-11
1,00km	6:02	6:03/km	108bpm	225W	+5/-8
1,00km	5:55	5:58/km	108bpm	228W	+3/-4
1,00km	5:50	5:50/km	108bpm	232W	+5/-4
1,00km	5:50	5:50/km	110bpm	232W	+6/-5
1,00km	5:46	5:47/km	111bpm	232W	+6/-7
1,00km	5:53	5:53/km	113bpm	233W	+12/-10
0,58km	3:34	6:12/km	113bpm	233W	+10/-9

Kraftdata

228

gjsn. Kraft

3,04

W/kg

Spesifikk kraft

229

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

Form Power

10.8

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,92

Løpseffektivitet

0,73

Effektivitetsindeks

2,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:08	0,02 km	48 %	6:40/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	3:09	0,53 km	65 %	5:55/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,0 %	2:41:17	27,00 km	68 %	5:58/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,01 km	69 %	6:10/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

0,93

Steglengde

5,3

Vertikal oscillering

5,7

Vertikal ratio

277

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

16,9

Sveveratio

29661

Total steps

Diverse

08.08.2021

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 228

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Salming Speed 8

Schuhe

Coros Pace2

Enheter

Angelika

Treningspartner

#	Tid	Varighet
1.	37:31	0:09
2.	55:36	1:14
3.	1:44:00	13:13
		14:36