Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf nach Prerow und zurück

Oversikt

16,18

Distanse

1:48:55

Tid

1:59:35

Forløpt tid

6:44

/km

Tempo

246

gjsn. Kraft

123

bpm

gjsn. Puls

137

bpm

maks. Puls

940

kcal

Energi

49,14

VO2max

111

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,02 km	7:06	7:00/km	-0:16/km
2.	1,00 km	6:40	6:41/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:41	6:39/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:38	6:40/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:43	6:44/km	-0:00/km
6.	1,00 km	6:47	6:46/km	-0:02/km
7.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:17/km
8.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:11/km
9.	1,06 km	7:03	6:40/km	+0:04/km
10.	1,02 km	6:49	6:42/km	+0:02/km
11.	1,00 km	6:37	6:37/km	+0:07/km
12.	1,00 km	6:35	6:36/km	+0:08/km
13.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:09/km
14.	1,00 km	6:41	6:42/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:37	6:39/km	+0:05/km
16.	1,00 km	6:44	6:43/km	+0:01/km
17.	0,10 km	0:43	7:23/km	-0:39/km
	Average (total)		6:44/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	7:06	7:09/km	115bpm	251W	+5/-5
0,98km	6:33	6:46/km	125bpm	274W	+1/-0
1,00km	12:11	12:18/km	110bpm	146W	+0/-0
1,01km	6:45	6:39/km	124bpm	274W	+0/-0
0,99km	6:38	6:44/km	122bpm	269W	+0/-2
1,01km	6:50	6:47/km	121bpm	268W	+4/-5
0,99km	6:58	7:03/km	121bpm	255W	+6/-1
1,01km	7:01	6:56/km	124bpm	260W	+4/-9
1,01km	7:57	7:55/km	124bpm	233W	+4/-1
0,98km	8:06	8:15/km	122bpm	210W	+0/-6
1,02km	6:42	6:35/km	126bpm	275W	+5/-5
0,98km	6:29	6:35/km	128bpm	277W	+3/-0
1,01km	6:38	6:35/km	129bpm	276W	+0/-2
0,99km	6:40	6:43/km	129bpm	271W	+2/-0
1,01km	6:30	6:27/km	131bpm	280W	+0/-3
1,00km	7:57	7:58/km	128bpm	224W	+0/-4
0,30km	2:04	6:57/km	121bpm	264W	+4/-0

Sammensatte data

6:44

/km

gjsn. Tempo

8,9

km/h

gjsn. Hastighet

7:19

/km

gjsn. GAP

16,46

Km-effort

0,87

Anaerob treningseffekt

1,00 / 6:42

/km

VI / xPace

1,09 / 6:42

/km

VI / xGAP

49,14

Effektiv VO₂max

111

TRIMP

123

bpm

gjsn. Puls

137

bpm

maks. Puls

940

kcal

Energi

+1,0

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

+28/-32

Stigning/Fall

0,37

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Zingst

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	82,2 %	1:37:50	12,87 km	62 %	240 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	15,3 %	18:11	2,86 km	64 %	275 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:40	0,28 km	63 %	283 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:35	0,09 km	61 %	310 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:14	0,06 km	63 %	317 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:16	0,04 km	62 %	274 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:17	0,06 km	62 %	267 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,03 km	65 %	371 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	5,3 %	6:18	0,10 km	28 W	66:12/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	94,7 %	1:52:47	16,20 km	259 W	6:58/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

246

gjsn. Kraft

2,71

W/kg

Spesifikk kraft

272

xPower

1,11

Variabilitetsindeks

0,91

Løpseffektivitet

0,60

Effektivitetsindeks

2,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	8,3 %	9:50	0,26 km	51 %	38:15/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,1 %	3:45	0,32 km	60 %	11:48/km
Sone 3 201 W - 300 W	85,9 %	1:42:16	15,18 km	64 %	6:44/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	2:52	0,46 km	63 %	6:17/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:22	0,08 km	62 %	4:19/km

Løype

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,87

Steglengde

18516

Total steps

Diverse

01.07.2021

Dato

06:34

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 21

Vindretning

Luftfuktighet

1008

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Asics Cumulus 22

Schuhe

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	46:11	0:10	124 bpm	-2 bpm =	122 bpm
2.	1:00:12	0:09	122 bpm	-1 bpm =	121 bpm
3.	1:43:46	0:11	128 bpm	+4 bpm =	132 bpm
		0:30