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Tempodauerlauf

Übersicht

9,63

km

Distanz

53:37

Zeit

53:37

Verstrichene Zeit

5:34

/km

Pace

281

W

durchschn. Leistung

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

684

kcal

Energie

40,48

VO2max

119

TRIMP

37

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:57/km
2.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:30/km
3.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:22/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:32/km
5.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:31/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:19/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:22/km
8.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:21/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:21/km
10.	0,63 km	4:10	6:34/km	-1:00/km
	Average (total)		5:34/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:32	6:32/km	136bpm	228W	+1/-4
1,00km	6:04	6:04/km	145bpm	253W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	160bpm	306W	+5/-4
1,00km	5:03	5:02/km	165bpm	313W	+2/-5
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	320W	+5/-2
1,00km	5:15	5:15/km	171bpm	301W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	171bpm	298W	+0/-4
1,00km	5:13	5:13/km	174bpm	314W	+9/-5
1,00km	5:55	5:55/km	168bpm	262W	+1/-0
0,63km	4:08	6:34/km	159bpm	233W	+9/-8

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

83

%

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

94

%

max. Herzfrequenz

684

kcal

Energie

119

TRIMP

+7,6

%

Pa:Hr

+6,7

%

Pw:Hr

93,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	16,5 %	8:50	1,35 km	228 W	6:33/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	22,4 %	12:01	2,00 km	260 W	6:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	61,0 %	32:43	6,26 km	304 W	5:13/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	322 W	5:41/km

Pace

5:34

/km

durchschn. Pace

10,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:33

/km

durchschn. GAP

40,48

Effektiver VO₂max

1,02 / 5:28

/km

VI / xPace

1,02 / 5:26

/km

VI / xGAP

0,88

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	19,4 %	10:25	1,47 km	77 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	7:24	1,18 km	77 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	11,0 %	5:53	1,02 km	84 %	290 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	33,5 %	17:58	3,44 km	87 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	10:59	2,29 km	87 %	311 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:58	0,23 km	87 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

281

W

durchschn. Leistung

3,75

W/kg

Spezifische Leistung

290

W

xPower

1,03

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,64

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:09	0,30 km	80 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	54,8 %	29:24	5,01 km	81 %	5:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,2 %	22:04	4,31 km	88 %	5:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

9,63

km

Distanz

+37/-37

m

Anstieg/Abstieg

4

%

Anteil hügelig

1,07

Bergauf-Effizienz

0,90

Bergab-Effizienz

0,77

%

durchschn. Steigung

10,00

km

Km-effort

Maaslingen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

176

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,02

m

Schrittlänge

9437

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.08.2021

Datum

16

RPE

2

Subjektives Empfinden

heiter

Wetterbedingungen

23

°C

Temperatur

16

°C

Dew Point

5

km/h

Wind

SW / 222

°

Windrichtung

65

%

Luftfeuchtigkeit

1019

hpa

Luftdruck

23

°C

Gefühlte Temperatur

23

°C

Hitzeindex

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Gerät

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