RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

9,63

km

Distanse

53:37

Tid

53:37

Forløpt tid

5:34

/km

Tempo

281

W

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

684

kcal

Energi

40,48

VO2max

119

TRIMP

37

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:57/km
2.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:30/km
3.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:22/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:32/km
5.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:31/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:19/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:22/km
8.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:21/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:21/km
10.	0,63 km	4:10	6:34/km	-1:00/km
	Average (total)		5:34/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:32	6:32/km	136bpm	228W	+1/-4
1,00km	6:04	6:04/km	145bpm	253W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	160bpm	306W	+5/-4
1,00km	5:03	5:02/km	165bpm	313W	+2/-5
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	320W	+5/-2
1,00km	5:15	5:15/km	171bpm	301W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	171bpm	298W	+0/-4
1,00km	5:13	5:13/km	174bpm	314W	+9/-5
1,00km	5:55	5:55/km	168bpm	262W	+1/-0
0,63km	4:08	6:34/km	159bpm	233W	+9/-8

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

83

%

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

94

%

maks. Puls

684

kcal

Energi

119

TRIMP

+7,6

%

Pa:Hr

+6,7

%

Pw:Hr

93,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	16,5 %	8:50	1,35 km	228 W	6:33/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	22,4 %	12:01	2,00 km	260 W	6:00/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	61,0 %	32:43	6,26 km	304 W	5:13/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	322 W	5:41/km

Tempodata

5:34

/km

gjsn. Tempo

10,8

km/h

gjsn. Hastighet

5:33

/km

gjsn. GAP

40,48

Effektiv VO₂max

1,02 / 5:28

/km

VI / xPace

1,02 / 5:26

/km

VI / xGAP

0,88

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	19,4 %	10:25	1,47 km	77 %	224 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	7:24	1,18 km	77 %	242 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	11,0 %	5:53	1,02 km	84 %	290 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	33,5 %	17:58	3,44 km	87 %	307 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	10:59	2,29 km	87 %	311 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:58	0,23 km	87 %	334 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

281

W

gjsn. Kraft

3,75

W/kg

Spesifikk kraft

290

W

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:09	0,30 km	80 %	7:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	54,8 %	29:24	5,01 km	81 %	5:52/km
Sone 4 301 W - 400 W	41,2 %	22:04	4,31 km	88 %	5:07/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

9,63

km

Distanse

+37/-37

m

Stigning/Fall

4

%

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,90

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,77

%

gjsn. Stigningsgrad

10,00

km

Km-effort

Maaslingen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,02

m

Steglengde

9437

Total steps

Diverse

11.08.2021

Dato

16

RPE

2

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

23

°C

Temperatur

16

°C

Dew Point

5

km/h

Vindhastighet

SV / 222

°

Vindretning

65

%

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

23

°C

Vind-avkjølingsfaktor

23

°C

Varmeindeks

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team