Tempodauerlauf

Podgląd

9,63

Dystans

53:37

Czas

53:37

Czas trwania

5:34

/km

Tempo

281

śr. Moc

161

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

684

kcal

Energia

40,48

VO2max

119

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:57/km
2.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:30/km
3.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:22/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:32/km
5.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:31/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:19/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:22/km
8.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:21/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:21/km
10.	0,63 km	4:10	6:34/km	-1:00/km
	Average (total)		5:34/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:32	6:32/km	136bpm	228W	+1/-4
1,00km	6:04	6:04/km	145bpm	253W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	160bpm	306W	+5/-4
1,00km	5:03	5:02/km	165bpm	313W	+2/-5
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	320W	+5/-2
1,00km	5:15	5:15/km	171bpm	301W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	171bpm	298W	+0/-4
1,00km	5:13	5:13/km	174bpm	314W	+9/-5
1,00km	5:55	5:55/km	168bpm	262W	+1/-0
0,63km	4:08	6:34/km	159bpm	233W	+9/-8

Dane tętna

161

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

684

kcal

Energia

119

TRIMP

+7,6

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

93,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	16,5 %	8:50	1,35 km	228 W	6:33/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	22,4 %	12:01	2,00 km	260 W	6:00/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	61,0 %	32:43	6,26 km	304 W	5:13/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	322 W	5:41/km

Dane dotyczące tempa

5:34

/km

śr. Tempo

10,8

km/h

śr. Prędkość

5:33

/km

śr. GAP

40,48

Efektywny VO₂max

1,02 / 5:28

/km

VI / xPace

1,02 / 5:26

/km

VI / xGAP

0,88

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	19,4 %	10:25	1,47 km	77 %	224 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	7:24	1,18 km	77 %	242 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	11,0 %	5:53	1,02 km	84 %	290 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	33,5 %	17:58	3,44 km	87 %	307 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	10:59	2,29 km	87 %	311 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:58	0,23 km	87 %	334 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

281

śr. Moc

3,75

W/kg

Moc właściwa

290

xPower

1,03

Wskaźnik zmienności

0,80

Efektywność biegu

0,64

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:09	0,30 km	80 %	7:07/km
Strefa 3 201 W - 300 W	54,8 %	29:24	5,01 km	81 %	5:52/km
Strefa 4 301 W - 400 W	41,2 %	22:04	4,31 km	88 %	5:07/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

9,63

Dystans

+37/-37

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,07

Efektywność podbiegów

0,90

Efektywność zbiegów

0,77

śr. Nachylenie

10,00

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

176

spm

Kadencja (bieg)

1,02

Długość kroku

9437

Całkowita liczba kroków

Różne

11.08.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 222

Kierunek wiatru

Wilgotność

1019

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie