Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Vista global

18,07

Distància

1:23:44

Temps

4:38

/km

Ritme

252

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

928

kcal

Energia

54,12

VO2max

146

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

928

kcal

Energia

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:38

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:38

/km

mitjana GAP

54,12

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,88

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Dades d'elevació

18,07

Distància

0,00

mitjana Variació

18,07

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

275

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

16,6

Ràtio de vol

15239

Total steps

Diversos

12.08.2021

Data

18:40

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe