Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Übersicht

18,07

Distanz

1:23:44

Zeit

4:38

/km

Pace

252

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

928

kcal

Energie

54,12

VO2max

146

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

928

kcal

Energie

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:38

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:38

/km

durchschn. GAP

54,12

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Leistungsdaten

252

durchschn. Leistung

3,88

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Höhendaten

18,07

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,07

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,6

Vertikales Verhältnis

275

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

16,6

Flugzeitverhältnis

15239

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.08.2021

Datum

18:40

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe