Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Visión general

18,07

Distancia

1:23:44

Tiempo

4:38

/km

Ritmo

252

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

928

kcal

Energía

54,12

VO2max

146

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

928

kcal

Energía

146

TRIMP

47,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:38

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:38

/km

promedio GAP

54,12

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Datos de potencia

252

promedio Potencia

3,88

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Datos de elevación

18,07

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,07

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

275

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

16,6

Proporción de vuelo

15239

Pasos totales

Misceláneo

12.08.2021

Fecha

18:40

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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