Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Yleisnäkymä

18,07

Matka

1:23:44

Aika

4:38

/km

Tahti

252

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

928

kcal

Energia

54,12

VO2max

146

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

928

kcal

Energia

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:38

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:38

/km

keskiarvo GAP

54,12

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Tehodata

252

keskiarvo Teho

3,88

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Korkeusmuutosdata

18,07

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,07

Km-ponnistus

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

275

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

16,6

Liitosuhde

15239

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.08.2021

Päivämäärä

18:40

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe