Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Panoramica

18,07

Distanza

1:23:44

Tempo

4:38

/km

Ritmo

252

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

928

kcal

Energia

54,12

VO2max

146

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

928

kcal

Energia

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:38

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:38

/km

media GAP

54,12

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Dati di potenza

252

media Potenza

3,88

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Dati sul dislivello

18,07

Distanza

0,00

media Pendenza

18,07

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

275

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,6

Rapporto di volo

15239

Totale passi

Altro

12.08.2021

Data

18:40

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

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