Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Overzicht

18,07

Afstand

1:23:44

Tijd

4:38

/km

Tempo

252

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

928

kcal

Energie

54,12

VO2max

146

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

928

kcal

Energie

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:38

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:38

/km

gem. GAP

54,12

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Powergegevens

252

gem. Power

3,88

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Hoogtegegevens

18,07

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,07

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,19

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

275

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

16,6

Vluchtverhouding

15239

Totaal aantal stappen

Diverse

12.08.2021

Datum

18:40

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe