Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Oversikt

18,07

Distanse

1:23:44

Tid

4:38

/km

Tempo

252

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

928

kcal

Energi

54,12

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

928

kcal

Energi

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:38

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:38

/km

gjsn. GAP

54,12

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Kraftdata

252

gjsn. Kraft

3,88

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Elevasjonsdata

18,07

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,07

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

275

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

16,6

Sveveratio

15239

Total steps

Diverse

12.08.2021

Dato

18:40

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe