Dauerlauf: Achtzehn am Abend

Podgląd

18,07

Dystans

1:23:44

Czas

4:38

/km

Tempo

252

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

928

kcal

Energia

54,12

VO2max

146

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

928

kcal

Energia

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:38

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:38

/km

śr. GAP

54,12

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,88

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

Dane wysokości

18,07

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,07

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,6

Współczynnik pionowy

275

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

16,6

Współczynnik lotu

15239

Całkowita liczba kroków

Różne

12.08.2021

Data

18:40

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe