Dauerlauf: Achtzehn am Abend

概览

18,07

距离

1:23:44

Time

4:38

/km

配速

252

平均功率

148

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

928

kcal

Energy

54,12

VO2max

146

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

928

kcal

Energy

146

TRIMP

47,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	203 W	6:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,17 km	206 W	5:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:46	0,58 km	250 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,1 %	12:41	2,77 km	258 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:03:06	13,55 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	4:08	0,97 km	272 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:38

/km

平均 GAP

54,12

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:27	0,22 km	75 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:26	0,42 km	78 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	8:20	1,60 km	78 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,9 %	40:09	8,56 km	79 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	23:41	5,50 km	79 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:39	1,22 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:55	0,29 km	78 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,16 km	75 %	242 W

Power data

252

平均功率

3,88

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,70

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,03 km	71 %	24:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	5:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:39	17,30 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:50	0,45 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:13	0,06 km	77 %	3:38/km

海拔数据

18,07

距离

0,00

平均梯度

18,07

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:49	4:50/km	129bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	144bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	146bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	252W	+7/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	244W	+8/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:16	5:15/km	148bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	246W	+0/-3
0,07km	0:24	5:58/km	145bpm	251W	+1/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,19

步幅

垂直振幅

6,6

垂直比例

275

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

16,6

腾空比

15239

步骤总数

其它

12.08.2021

日期

18:40

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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