Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Vista global

14,26

Distància

1:03:29

Temps

4:27

/km

Ritme

264

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

700

kcal

Energia

56,84

VO2max

112

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

700

kcal

Energia

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

56,84

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Dades de Potència

264

mitjana Potència

4,06

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,26

Distància

0,00

mitjana Variació

14,26

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

271

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

16,9

Ràtio de vol

11681

Total steps

Diversos

13.08.2021

Data

17:25

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe