Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Übersicht

14,26

Distanz

1:03:29

Zeit

4:27

/km

Pace

264

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

56,84

VO2max

112

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

56,84

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Leistungsdaten

264

durchschn. Leistung

4,06

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,78

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,26

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,26

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

271

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

16,9

Flugzeitverhältnis

11681

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.08.2021

Datum

17:25

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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