Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Visión general

14,26

Distancia

1:03:29

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

264

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

700

kcal

Energía

56,84

VO2max

112

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

700

kcal

Energía

112

TRIMP

46,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

56,84

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Datos de potencia

264

promedio Potencia

4,06

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,26

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,26

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

271

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

16,9

Proporción de vuelo

11681

Pasos totales

Misceláneo

13.08.2021

Fecha

17:25

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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