Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Yleisnäkymä

14,26

Matka

1:03:29

Aika

4:27

/km

Tahti

264

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

700

kcal

Energia

56,84

VO2max

112

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

700

kcal

Energia

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

56,84

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Tehodata

264

keskiarvo Teho

4,06

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,26

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,26

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

271

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

16,9

Liitosuhde

11681

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.08.2021

Päivämäärä

17:25

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe