Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Áttekintés

14,26

Távolság

1:03:29

Idő

4:27

/km

Tempó

264

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

700

kcal

Energia

56,84

VO2max

112

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

700

kcal

Energia

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

átl. Tempó

13,5

km/h

átl. Sebesség

4:27

/km

átl. GAP

56,84

Effektív

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Erő adat

264

átl. Erő

4,06

W/kg

Specific power

0,92

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,78

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Zóna 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Zóna 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

14,26

Távolság

0,00

átl. Lejtés

14,26

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

271

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

16,9

Levegőben töltési arány

11681

Total steps

Egyéb információ

13.08.2021

Dátum

17:25

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe