Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Panoramica

14,26

Distanza

1:03:29

Tempo

4:27

/km

Ritmo

264

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

700

kcal

Energia

56,84

VO2max

112

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

700

kcal

Energia

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:27

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:27

/km

media GAP

56,84

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Dati di potenza

264

media Potenza

4,06

W/kg

Potenza specifica

0,92

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,78

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

14,26

Distanza

0,00

media Pendenza

14,26

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

271

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,9

Rapporto di volo

11681

Totale passi

Altro

13.08.2021

Data

17:25

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

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