Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Overzicht

14,26

Afstand

1:03:29

Tijd

4:27

/km

Tempo

264

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

700

kcal

Energie

56,84

VO2max

112

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

700

kcal

Energie

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

56,84

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Powergegevens

264

gem. Power

4,06

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,78

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,26

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,26

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

271

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

16,9

Vluchtverhouding

11681

Totaal aantal stappen

Diverse

13.08.2021

Datum

17:25

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe