Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

Oversikt

14,26

Distanse

1:03:29

Tid

4:27

/km

Tempo

264

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

700

kcal

Energi

56,84

VO2max

112

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

700

kcal

Energi

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

56,84

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Kraftdata

264

gjsn. Kraft

4,06

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,26

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

271

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

16,9

Sveveratio

11681

Total steps

Diverse

13.08.2021

Dato

17:25

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe