Dauerlauf: Kreuz und quer durch die Nachbarschaft

概览

14,26

距离

1:03:29

Time

4:27

/km

配速

264

平均功率

148

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

700

kcal

Energy

56,84

VO2max

112

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

700

kcal

Energy

112

TRIMP

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	196 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,17 km	296 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:35	0,35 km	269 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	10:53	2,42 km	263 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,7 %	46:49	10,50 km	263 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	3:13	0,77 km	272 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:27

/km

平均 GAP

56,84

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	2:04	0,18 km	77 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:48	0,11 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:53	0,31 km	78 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	5:31	1,04 km	79 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	17:33	3,72 km	79 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	23:50	5,61 km	79 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	9:23	2,49 km	79 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:06	0,66 km	79 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:21	0,13 km	79 %	283 W

Power data

264

平均功率

4,06

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,85

效率指数

1,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,00 km	78 %	33:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:37	0,11 km	74 %	5:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,9 %	58:12	13,15 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,9 %	4:22	0,98 km	78 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,26

距离

0,00

平均梯度

14,26

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	130bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	270W	+4/-4
1,00km	4:33	4:34/km	145bpm	266W	+0/-4
1,01km	4:23	4:22/km	146bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	270W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:15	4:16/km	150bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	264W	+0/-0
0,26km	1:10	4:28/km	153bpm	260W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

271

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

16,9

腾空比

11681

步骤总数

其它

13.08.2021

日期

17:25

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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