Dauerlauf: Am Abend, trabend.

Vista global

14,56

Distància

1:03:17

Temps

4:21

/km

Ritme

269

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

710

kcal

Energia

58,11

VO2max

112

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

710

kcal

Energia

112

TRIMP

45,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	253 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	276 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:40	0,16 km	286 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:30	1,92 km	269 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	51:44	11,88 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:50	0,47 km	289 W	3:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:20

/km

mitjana GAP

58,11

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:58	0,10 km	80 %	287 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:34	0,08 km	80 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:44	0,29 km	79 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:17	1,00 km	79 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	17:04	3,64 km	79 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	24:12	5,67 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	9:53	2,64 km	79 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:09	0,98 km	80 %	289 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:27	0,17 km	81 %	285 W

Dades de Potència

269

mitjana Potència

4,14

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:15	0,05 km	82 %	5:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,2 %	55:41	12,80 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:58	1,62 km	80 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	81 %	3:33/km

Dades d'elevació

14,56

Distància

0,00

mitjana Variació

14,56

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:17	4:17/km	136bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:13	4:14/km	148bpm	284W	+5/-4
1,00km	4:14	4:15/km	151bpm	269W	+0/-4
1,00km	4:03	4:02/km	150bpm	290W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	272W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:26	4:27/km	149bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	272W	+1/-0
0,56km	2:22	4:13/km	155bpm	289W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

268

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,7

Ràtio de vol

11518

Total steps

Diversos

15.08.2021

Data

19:11

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe