Dauerlauf: Am Abend, trabend.

Übersicht

14,56

Distanz

1:03:17

Zeit

4:21

/km

Pace

269

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

710

kcal

Energie

58,11

VO2max

112

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

710

kcal

Energie

112

TRIMP

45,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	253 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	276 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:40	0,16 km	286 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:30	1,92 km	269 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	51:44	11,88 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:50	0,47 km	289 W	3:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:20

/km

durchschn. GAP

58,11

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:58	0,10 km	80 %	287 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:34	0,08 km	80 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:44	0,29 km	79 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:17	1,00 km	79 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	17:04	3,64 km	79 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	24:12	5,67 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	9:53	2,64 km	79 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:09	0,98 km	80 %	289 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:27	0,17 km	81 %	285 W

Leistungsdaten

269

durchschn. Leistung

4,14

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,81

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:15	0,05 km	82 %	5:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,2 %	55:41	12,80 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:58	1,62 km	80 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	81 %	3:33/km

Höhendaten

14,56

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,56

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:17	4:17/km	136bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:13	4:14/km	148bpm	284W	+5/-4
1,00km	4:14	4:15/km	151bpm	269W	+0/-4
1,00km	4:03	4:02/km	150bpm	290W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	272W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:26	4:27/km	149bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	272W	+1/-0
0,56km	2:22	4:13/km	155bpm	289W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

268

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,7

Flugzeitverhältnis

11518

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.08.2021

Datum

19:11

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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