Dauerlauf: Am Abend, trabend.

Yleisnäkymä

14,56

Matka

1:03:17

Aika

4:21

/km

Tahti

269

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

710

kcal

Energia

58,11

VO2max

112

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

710

kcal

Energia

112

TRIMP

45,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	253 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	276 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:40	0,16 km	286 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:30	1,92 km	269 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	51:44	11,88 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:50	0,47 km	289 W	3:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:20

/km

keskiarvo GAP

58,11

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:58	0,10 km	80 %	287 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:34	0,08 km	80 %	278 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:44	0,29 km	79 %	272 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:17	1,00 km	79 %	264 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	17:04	3,64 km	79 %	264 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	24:12	5,67 km	79 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	9:53	2,64 km	79 %	275 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:09	0,98 km	80 %	289 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:27	0,17 km	81 %	285 W

Tehodata

269

keskiarvo Teho

4,14

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,81

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:15	0,05 km	82 %	5:09/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,2 %	55:41	12,80 km	79 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:58	1,62 km	80 %	4:18/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	81 %	3:33/km

Korkeusmuutosdata

14,56

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,56

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:17	4:17/km	136bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:13	4:14/km	148bpm	284W	+5/-4
1,00km	4:14	4:15/km	151bpm	269W	+0/-4
1,00km	4:03	4:02/km	150bpm	290W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	272W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:26	4:27/km	149bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	272W	+1/-0
0,56km	2:22	4:13/km	155bpm	289W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

268

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,7

Liitosuhde

11518

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.08.2021

Päivämäärä

19:11

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe