Dauerlauf: Am Abend, trabend.

Oversikt

14,56

Distanse

1:03:17

Tid

4:21

/km

Tempo

269

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

710

kcal

Energi

58,11

VO2max

112

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

710

kcal

Energi

112

TRIMP

45,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	253 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	276 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:40	0,16 km	286 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:30	1,92 km	269 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	51:44	11,88 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:50	0,47 km	289 W	3:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

58,11

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:58	0,10 km	80 %	287 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:34	0,08 km	80 %	278 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:44	0,29 km	79 %	272 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:17	1,00 km	79 %	264 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	17:04	3,64 km	79 %	264 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	24:12	5,67 km	79 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	9:53	2,64 km	79 %	275 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:09	0,98 km	80 %	289 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:27	0,17 km	81 %	285 W

Kraftdata

269

gjsn. Kraft

4,14

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:15	0,05 km	82 %	5:09/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,2 %	55:41	12,80 km	79 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:58	1,62 km	80 %	4:18/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	81 %	3:33/km

Elevasjonsdata

14,56

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,56

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	136bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:13	4:14/km	148bpm	284W	+5/-4
1,00km	4:14	4:15/km	151bpm	269W	+0/-4
1,00km	4:03	4:02/km	150bpm	290W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	272W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:26	4:27/km	149bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	272W	+1/-0
0,56km	2:22	4:13/km	155bpm	289W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,7

Sveveratio

11518

Total steps

Diverse

15.08.2021

Dato

19:11

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe