Dauerlauf: Am Abend, trabend.

Podgląd

14,56

Dystans

1:03:17

Czas

4:21

/km

Tempo

269

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

710

kcal

Energia

58,11

VO2max

112

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

710

kcal

Energia

112

TRIMP

45,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	253 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	276 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:40	0,16 km	286 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:30	1,92 km	269 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	51:44	11,88 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:50	0,47 km	289 W	3:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:20

/km

śr. GAP

58,11

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:58	0,10 km	80 %	287 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:34	0,08 km	80 %	278 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:44	0,29 km	79 %	272 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:17	1,00 km	79 %	264 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	17:04	3,64 km	79 %	264 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	24:12	5,67 km	79 %	268 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	9:53	2,64 km	79 %	275 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:09	0,98 km	80 %	289 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:27	0,17 km	81 %	285 W

Dane dotyczące mocy

269

śr. Moc

4,14

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:15	0,05 km	82 %	5:09/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,2 %	55:41	12,80 km	79 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:58	1,62 km	80 %	4:18/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	81 %	3:33/km

Dane wysokości

14,56

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,56

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:17	4:17/km	136bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:13	4:14/km	148bpm	284W	+5/-4
1,00km	4:14	4:15/km	151bpm	269W	+0/-4
1,00km	4:03	4:02/km	150bpm	290W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	272W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:26	4:27/km	149bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	272W	+1/-0
0,56km	2:22	4:13/km	155bpm	289W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,26

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

268

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,7

Współczynnik lotu

11518

Całkowita liczba kroków

Różne

15.08.2021

Data

19:11

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe