Dauerlauf: Am Abend, trabend.

Visão Global

14,56

Distância

1:03:17

Tempo

4:21

/km

Ritmo

269

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

710

kcal

Energy

58,11

VO2max

112

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

710

kcal

Energy

112

TRIMP

45,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	253 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	276 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:40	0,16 km	286 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:30	1,92 km	269 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	51:44	11,88 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:50	0,47 km	289 W	3:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

méd. Ritmo

13,8

km/h

méd. Velocidade

4:20

/km

méd. GAP

58,11

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:58	0,10 km	80 %	287 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:34	0,08 km	80 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:44	0,29 km	79 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:17	1,00 km	79 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	17:04	3,64 km	79 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	24:12	5,67 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	9:53	2,64 km	79 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:09	0,98 km	80 %	289 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:27	0,17 km	81 %	285 W

Power data

269

méd. Energia

4,14

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:15	0,05 km	82 %	5:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,2 %	55:41	12,80 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:58	1,62 km	80 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	81 %	3:33/km

Dados de elevação

14,56

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,56

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	136bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:13	4:14/km	148bpm	284W	+5/-4
1,00km	4:14	4:15/km	151bpm	269W	+0/-4
1,00km	4:03	4:02/km	150bpm	290W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	272W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:26	4:27/km	149bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	272W	+1/-0
0,56km	2:22	4:13/km	155bpm	289W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

268

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,7

Rácio de voo

11518

Total de passos

Outros

15.08.2021

Data

19:11

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe